Viikon 43 treenailut

Bodycircuit jumppapallolla

Ma: illalla juoksulenkki 46 min, 7,1 km (ks 142, maxs ??, keskivauhti 6,31 min/km) ja pilates 1 h
Ti: vesijumppa 45 min
Ke: illalla kuntopyöräily salilla 30 min, uinti 1 h 
To: bc jumppapallolla 1 h
Pe: illalla juoksulenkki 1 h 18 min, 11,8 km (ks 145, maxs 197?, keskivauhti 6,40 min/km)
La: lepo
Su: kuntopiiri 45 min (käsitreeni käsipainoilla ja vatsat) ja uinnin tekniikkakurssi 1 h
juoksu 2 h 4 min, kuntopyöräily 30 min, uinti 2 h, lihaskunto 2 h 30 min, bc 1 h
yhteensä 8 h 4 min

Viikon liikuntamäärään ja sisältöön olen äärettömän tyytyväinen. Viikko oli hieman erilainen treenien suhteen, koska se sisälsi kaksi TYKE:en liittyvää lajikokeilua pilateksen ja vesijumpan. Molemmista lajeista jäi positiivinen fiilis. Tämän viikon juoksut sujuivat kivasti, koska molemmille lenkeille sai lähteä kivuttomin jaloin. Perjantain lenkki tehtiinkin jo pikkupakkasessa ja alkulenkin liika vaatetus oli loppulenkin pakkasessa jo ihan sopiva.

Sunnuntain uinnin tekniikkakurssi pureutui syvemmälle vaparin saloihin. Tunnin aikana tuli jo muutama altaan mitta jonkin asteista vaparia uitua. Eli valoa näkyy tunnelin päässä ja on erittäin todennäköistä, että tämän talven aikana vapari tulisi jo päälajiksi uiskennellessa hallissa. Kiva, kun Hanne-konkari on mukana samalla kurssilla, niin häneltä voi kysellä ja hänen kanssaan jutskailla uinnin saloista ja vähän muustakin treenailuista.

Torstaina meillä olisi ollut TYKE:n taukojumppana käsipainojumppa työpaikalla, mutta missasin jumpan työmaakokouksen takia. Käsipainotreeni on otettava kotitreeniohjelmaan, koska se tukee myös uintia.

Ensi viikko jatkuu myös treenien suhteen erilaisena sisältäen kolme iltaa TYKE:een liittyvää treeniä, KIVAA!!