tiistai 18. syyskuuta 2012

Lauantai ruokana

 Aamupala klo. 7.00
hedelmäsörsseli,
nektariini
banaani
Fitness-muroja
Valion alle 10% kiisseliä
ruikkari, jolla
sipaus Floraa
kalkkunasiivu
Aamupalajuustosiivu
avomaankurkku
pari kirsikkatomaattia
muutama pieniä raakoja porkkanoita
lasi omenatuoremehua
(ja karvaisen aamupalakin näkyy olevan tuossa kuvassa)

 Aamukahvi klo. 7.30
Teemamukillinen mustaa kahvia
säilykehedelmä/omenasalaattia
pinnalla ripaus kuivattuja kirsikoita

 Lounas klo. 12.30
Houkutuksen salaatti, jossa
pohjana vihersalaatti
savustettua lohta
salaattijuustoa
salaattikastike mangojotain
ripaus siemeniä ja kuivattuja leipämuruja
lasi vettä

Jälkkäriksi päiväkahvit
Teemamukillinen mustaa kahvia
mustikkapiirakkapala (kakkutaikinapohjaan)

Välipala klo. 16.00
säilykehedelmä/omenasalaattia
päälle ripaus hunajaa

 Iltapala klo. 19.30
omena, banaani, nektariini
kaksi pientä piirakkaa kalkkunasiivulla 
ja aamupalajuustolla
avomaan kurkku

toffeetuutti

Ravinto- ja ruoka-asiat ovat nousseet arvoon arvaamattomaan tämän kesän aikana. Nyt oikeastaan ekaa kertaa elämässäni siinä mielessä, että saanko tarpeeksi polttoainetta ruuan muodossa ja onko nauttimassani ruuassa kaikkea mitä tarvitsen. Tämän kesän aikana, kun treenimäärät ovat nousseet selvästi aikaisemmasta ja myös kestävyystreenit ovat tulleet kuvioihin mukaan, on ravinnon saantiin ollut pakko kiinnittää enemmän huomiota. Tämän kesän aikana olen ruvennut yhä enemmän syömään hedelmiä ja marjoja. Huomasin myös sen, etten ole syönyt suklaata useampaan kuukauteen. Ei vain ole tehnyt mieli.
Näitä ruokajuttuja miettiessä selvä puute minun ruokailussani on proteiinin saanti. En pysty syömään oikeastaan mitään maitotaloustuotteita saamatta vatsaoireita. Jätski silloin tällöin ja juustot jossakin muodossa menevät, mutta rahkat, maito jne. (ei edes laktoosittomana) käy minun vatsalle. Lisäksi juoksun aiheuttama  "vatsaongelma" rajoittaa ruokailuja ennen juoksutreeniä.

2 kommenttia:

ritva kirjoitti...

Kyllä on terveellinen päivän ruoka lista:))

Punatulkku kirjoitti...

...jätskiä lukuun ottamatta :)
PS. Palkinto ei ole vielä lähtenyt, odotan vielä yhtä juttua pakettiin :)